Як уникнути травматизму під час ожеледиці

Як уникнути травматизму під час ожеледиці.

Ожеледиця — це серйозний іспит на координацію. Щоб уникнути травм, важливо змінити не лише взуття, а й саму манеру ходьби та поведінку на вулиці.

Правила, які допоможуть вам втриматися на ногах або мінімізувати наслідки падіння.

Ходіть, як пінгвін.

Це золоте правило безпеки на льоду. Звичайна ходьба (перекат з п'яти на носок) робить нас нестабільними.

• Змістіть центр тяжіння: трохи нахиліть корпус уперед. Вага тіла має бути над тією ногою, яка зараз ступає на лід.

• Дрібні кроки: не робіть широких кроків. Краще трохи «човгати», наступаючи на всю підошву одночасно.

• Коліна: тримайте їх ледь зігнутими — це допоможе краще балансувати.

Екіпірування та взуття:

• Підошва: обирайте взуття з глибоким протектором або м'якою гумовою підошвою. Відмовтеся від високих підборів.

• Льодоходи: якщо на вулиці справжній «каток», скористайтеся спеціальними накладками з шипами.

• Вільні руки: не тримайте руки в кишенях. Вони — ваш головний інструмент для балансування. Також намагайтеся не носити важкі сумки в руках; краще використовувати рюкзак.

Де може бути найбільша небезпека?

• Кришки люків: метал охолоджується швидше за асфальт і майже завжди покритий тонким шаром льоду. Обходьте їх.

• Сходинки: це найбільш травмонебезпечні місця. Ступайте на них боком, тримаючись обома руками за поручні.

• Узбіччя доріг: пам'ятайте про гальмівний шлях авто — машину може занести на тротуар, а вас — під колеса. Тримайтеся подалі від проїжджої частини.

• Край дахів: ожеледь часто супроводжується бурульками. Ходіть ближче до середини тротуару.

Якщо ви все ж втрачаєте рівновагу та відчуваєте, що падаєте, важливо зробити це правильно:

1. Присядьте: що менша висота падіння, то менша сила удару.

2. Групуйтеся: притисніть підборіддя до грудей (щоб не вдаритися потилицею), лікті — до тулуба.

3. Не падайте на витягнуті руки: це найпоширеніша причина переломів зап'ястя та передпліччя. Краще впасти на бік, перекотившись.

Якщо після падіння ви відчули нудоту, сильний біль у суглобах або головний біль — обов'язково зверніться до травмпункту.

Бережіть себе та своїх рідних.